Изглежда, че ретроградният Меркурий няма нищо общо с новопоявилите се пъпки, бледа кожа и неравномерен тен. Добрата грижа за кожата започва първо от приема на храна в организма. Вероятно не си давате сметка, но кожата ви може да служи като барометър за вътрешното ви здраве, следователно здравословната балансирана диета и правилния прием на вода са от решаващо значение за постигане и поддържане на кожата в отлично състояние.
За специалистите е изключително лесно да познаят любимите ви храни според лицата ви, защото по тях най-ясно е изписано кои са ключовите агресори, които приемате често. Млякото е един от тях. Четирите лица на стареенето са т.нар. млечно, глутеново, винено и захарно лице. Въздействието от млякото, пшеницата, алкохола и захарта е най-видимо върху несъвършенствата по лицето под формата на тъмни кръгове под очите, степента на подпухналост на кожата или броя на бръчките.
Веднъж след като сте наясно с признаците, става по-лесно да наблюдавате влиянието на всяка купичка или чаша с мляко върху кожата. Някои хора реагират след няколко минути, докато други показват признаците 2 седмици след консумация, което не означава, че всички се разхождаме с недиагностицирани алергии. Сигурни сме, че сте се убедили сами в правилото „Това, с което се храниш днес е на показ утре”. Мнозина ще потвърдят и твърдението, че най-опасните храни са захарта и млечните продукти, защото прекомерният прием на мляко води до омазняване на кожата и запушени пори, докато захарта захранва бактериалните инфекции в кожата.
А защо кожата ни страда толкова много заради хранителните ни навици? Обяснението е просто - заради микрофлората на храносмилателната ни система. Тя представлява екосистема, съдържаща около 400 различни бактерии, някои от които добри, други лоши. Като най-големия орган, кожата ни има повърхност от 1,5 до 2 кв.м., което е около 16% от цялото ни тегло. Храносмилателната система е главната част на тялото, затова трябва да функционира на пълни обороти. А правилният баланс между добрите и лошите бактерии трябва да се поддържа не само заради кожата, но и заради цялостното състояние на организма.
Трябва да знаем, че микрофлората е толкова чувствителна, че млякото, глутенът, алкохолът и захарта цялостно могат да влияят именно върху този баланс. Например, пъпчиците на брадичката и челюстта са признак за хормонален проблем, но могат и да ви подсказват, че трябва да увеличите добрите бактерии, а розацеята най-често идва от подобен дисбаланс: червенината подсказва възпаление, с което трябва да се справите, неутрализирайки причинителя.
Красотата започва в червата. Ако искате кожата ви да е перфектна, трябва да държите агресорите далеч. Опитайте да ограничите част от любимите си храни и след 2-3 седмици трябва да започнете да виждате разликите, а след четвъртата седмица ще има забележителна промяна. Ще попитате приемът на кои храни да започнете да избягвате?
Рафинираната захар може да причини възпаление, което да доведе до редица кожни проблеми като зачервяване, дразнене и задръствания. Освен това, ускорява процеса на стареене на кожата и понижава имунитета, което я прави по-податлива на инфекции.
Мнозина разчитат на кафето и чая за ободряване през деня, но могат да предизвикат нива на кортизол, което води до повишена реакция на стрес и раздразнен тен. Твърде много кофеин също има диуретичен ефект, следователно може да дехидратира тялото. Ограничете приема си до едно на ден и обърнете внимание на положителния ефект върху кожата ви.
Всички обичаме чаша или дори две вино в петък вечер, но се старайте да не прекалявате ежедневно, защото ще дехидратирате тялото си и фините бръчки и линии ще станат все по-видими и забележими.
И щом вече сме наясно с храните, които да ограничим, е редно да наблегнем и на всичко, което трябва да включим или увеличим като прием през деня. Ще започнем от протеина. Той помага за стимулиране на колагена и еластина, които са от съществено значение за придаването на младежка плътност и еластичност на кожата. Яйцата са чудесен източник на протеини, както и постните меса и риба, така че приемайте често тези храни.
Тук ще ви изненадаме, но мазнините могат да бъдат полезни! Омега са есенциални мастни киселини, които са важни за справяне със състояния като екзема. Действайки като градивни елементи в клетките на кожата, мастните киселини помагат за укрепване на кожната бариера и изглаждане на повърхностните слоеве за по-здравословен тен. Ядките, авокадото и рибата са примери за източници на добри мазнини, които помагат на кожата да остане хидратирана.
Плодове и зеленчуци! Антиоксидантите са основни съставки при грижата за кожата. Борейки се със свободните радикали и осигурявайки защита от фотоувреждания, фини линии и възпаления, антиоксидантите също защитават кожата ви от външни агресори като замърсяване, стрес и тютюнопушене. Плодове и зеленчуци, като боровинки, броколи, спанак и домати са богати на антиоксиданти и помагат за предотвратяване на увреждане на клетките. Сладките картофи, морковите и тиквата също съдържат бета-каротин - друг мощен антиоксидант, който помага за поддържане на здрава кожа.
И, разбира се, вода… Осем чаши вода на ден помагат за хидратиране на тялото, което е ключът към поддържане на здрава кожа. Ако ви е трудно да пиете обикновена вода, добавете няколко резена плод като лимон и лайм, за да добавите естествен вкус.
АКАДЕМИЯТА ЗА МОДА ПОЧЕТЕ ПАМЕТТА НА ВИВИЪН УЕСТУУД
СТИЛНО И БЛЯСКАВО
Трансформация на тялото
Новогодишни решения
Code Fashion Awards с бляскаво 5-то издание
Наградите на единствената българска модна телевизия Code Fashion TV ще се проведат на 26 януари 2023
Как прекарват време сред природата българките?
Fjällräven проведе проучване сред 500 жени в България за техните предпочитания при избора на екипировка и как я използват най-често...
.jpg)
